Uit het fotoboek

Het tien stappenplan

Stap 1, De stand 

  • Zet je tenen tegen de denkbeeldige lijn naar het midden van het doel
  • Zet je voeten aan weerszijden van de schietlijn.
  • Zet je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar.
  • Ga ontspannen staan

 


 

 

Stap 2, De vingerplaatsing 

  • De pees wordt vastgehouden met de wijsvinger boven de nok en midden- en ringvinger eronder.
  • Haak de pees in tussen het eerste en tweede kootje van de vingers. Zorg ervoor dat de pees niet van de vingers afrolt.

 

Stap 3, Het plaatsen van de booghand 

  • De druk van de boog op de hand moet worden opgevangen met de muis van de booghand op de in de figuur aangegeven druklijn.
  • Ontspan je vingers. De bovenkant van de hand moet een hoek van ongeveer 45 graden met de boog maken.
  • De (toppen van) duim en wijsvinger mogen elkaar ontspannen raken.

 

Stap 4, het strekken van de boogarm 

  • Breng de boogarm op schouderhoogte.
  • Draai de elleboog van de boogarm weg van de  pees.

 

Stap 5, het uittrekken van de boog 

  • Trek de pees vlak langs de boogarm, in een rechte horizontale lijn naar het ankerpunt.
  • Het trekken moet gebeuren met de rugspieren, hierbij bewegen de schouderbladen naar elkaar toe.
  • Blijf ontspannen en rechtop staan.
  • Houdt beide schouders zo laag mogelijk.
    Trek de pees vlak langs de boogarm

 

Stap 6, Het ankeren 

  • De pees moet het midden van neus en kin raken.
  • De wijsvinger van de trekhand moet onder de kin worden geplaatst.
  • Houdt de tanden op elkaar.

 


 

Stap 7, het vasthouden 

  • Houdt de rugspieren onder spanning.
  • Booghand, trekhand en elleboog moeten één rechte lijn vormen.
  • Houdt beide schouders zo laag mogelijk.

 

 


 

 

Stap 8, het richten 

  • Richt met je dominante oog. Houdt beide ogen open.
  • Houdt het vizier op het richtpunt
  • Lijn de pees iets rechts uit van het vizier.

 


 

Stap 9, het lossen 

Blijf de schouderbladen naar elkaar toe trekken, terwijl je de vingers van de trekhand ontspant.

  • Een ontspannen booghand gaat vanzelf naar achteren.
  • Ontspan ook de booghand. Laat de boog uit je handen vallen als je een sling om hebt.

 

Stap 10, Het narichten 

  • De trekhand moet zich ontspannen, bij of achter de nek bevinden.
  • Blijf richten tot nadat de pijl de schijf heeft geraakt.